Agar stamina tetap terjaga, sebaiknya jangan sampai kurang tidur saat
kamu menjalankan puasa. Kurangnya waktu tidur bisa menyebabkan
metabolisme tubuh terganggu. Setelah sahur, kamu bisa memanfaatkannya
untuk melanjutkan istirahat sebagai cara menjaga stamina. Namun sebelum
kamu beranjak tidur, lakukan sedikit stretching kecil-kecilan ataupun
olahraga ringan yang tidak menguras banyak tenaga. Olahraga tidak akan
membuat badanmu lemas, dan justru akan membuat lebih semangat dan segar.
Manfaatkan waktu buka dan sahur untuk memilih menu yang bergizi.
Perbanyak konsumsi protein agar tubuh tetap berstamina. Menu makanan
yang mengandung kedelai seperti tempe juga bermanfaat untuk mencegah
tubuh cepat lelah. Selain itu, kedelai juga mempunyai kandungan GI
(Glikemik Indeks) rendah yang bisa membantumu memberikan rasa kenyang
lebih lama sebagai cara menjaga stamina lainnya.
- Segeralah Berbuka Ketika Maghrib Tiba
Saat Adzan Maghrib berkumandang sebaiknya jangan menunda waktu buka
puasa. Hentikan aktivitas dan berbukalah. Kondisi perut kosong yang
terlalu lama justru akan membuat metabolisme tubuhmu terganggu.
Hati-hati ya memilih menu untuk berbuka. Kamu bisa memilih makanan yang
kaya akan serat dan hindari makanan terlalu manis. Sebaiknya konsumsi
minuman manis dengan gula alami, seperti jus buah tanpa tambahan gula
agar energi yang seharian telah terkuras bisa kembali. Setelah itu,
makan lah secara bertahap.
